5 conseils clés pour gérer le stress

La gestion du stress est un bon argument commercial pour les entreprises. En réalité, il n'est pas nécessaire de dépenser autant d'argent pour se débarrasser du stress. Voici cinq conseils pratiques qui vous aideront à gérer le stress.

• Faire plusieurs choses à la fois est devenu courant. Pourquoi se contenter de parler au téléphone si, en même temps, on peut manger ou faire la liste de courses?
• Le problème, c'est qu'en n'accordant pas toute notre attention à chaque tâche, rien n'est bien fait et l'on ne tire que peu de satisfaction du résultat.
• Concentrez-vous sur une tâche à la fois et terminez-la avant de passer à la suivante.
• Chaque tâche prendra moins de temps et vous apportera sans doute plus de plaisir, vous vous sentirez plus détendu et vous aurez la satisfaction du travail bien fait.

•  Un jour par semaine, boycottez les nouvelles à la télé, à la radio et dans les journaux.
• Si quelque chose de majeur arrive, vous finirez bien par le savoir!
• Pendant une journée, vous épargnerez ainsi à votre organisme le stress, plus ou moins conscient, provoqué par tout ce qui se passe de violent du monde.

•  Certaines entreprises aménagent des endroits calmes où les employés peuvent se retirer quelques instants loin du bruit des ordinateurs, des imprimantes et des téléphones ainsi que des autres nuisances sonores.
• Si cela n'existe pas à votre travail, créez-vous votre propre refuge et faites de même chez vous. Il est surprenant de voir à quel point cela peut faire du bien de pouvoir s'isoler, ne serait-ce que 30 secondes, pour rassembler nos pensées.

•  Il a été scientifiquement démontré que la méditation traditionnelle, qui consiste à rester assis durant 10 à 20 minutes en ne répétant qu'un mot tel que « om », réduit le stress. C'est pourtant une habitude peu répandue.
• Il en existe aussi une forme facile à pratiquer : la méditation attentive, que vous pouvez pratiquer en vous promenant ou en lavant votre voiture.
• Il s'agit d'être attentif aux sensations que vous ressentez, ici et maintenant. Par exemple, si vous êtes en train de laver votre voiture, ne pensez à rien d'autre qu'à la mousse qui flotte dans le seau, au son de l'eau dans le tuyau d'arrosage, aux gouttes d'eau qui brillent au soleil… Vous verrez à quel point vous vous sentirez plus calme et détendu.
• Essayez de faire de la méditation attentive une fois par jour.

•  Quatre Canadiens sur 10 ne prennent pas toutes leurs vacances. Pire, 76 % de ceux qui ne les prennent pas toutes perdent 14 jours de congé dans l'année! Pourtant, ces jours de repos sont nécessaires pour rester productif et ménager notre cœur.
• Planifiez donc vos vacances pour vous assurer de pouvoir les prendre.
• Prévoyez-les suffisamment pour que vos collègues puissent s'organiser.
• Ayez toujours en tête un projet qui vous tient à cœur à réaliser pendant vos vacances.

Nous achetons des livres sur le stress, nous allons en thalassothérapie, nous investissons dans des kits d'aromathérapie et nous sommes prêts à tout essayer, des massages à la réflexologie. Essayez de suivre ses conseils pratiques et économisez de l'argent!